週末ライダーたまにがんばる

平日はお仕事、土日はお休み。
平凡な週末ライダーが無理せず頑張ります。

【年はじめライド】三が日も走りました

★あけましておめでとうございます('ω')
今年もちょこちょこ更新していきますのでよろしくお願いします<(_ _)>


ということで、
☆元旦
朝5時半に家を出発。
コンビニでお仲間と合流して震えながら万葉岬へ
海沿いを走っていると徐々に空が明るく

岬には初日の出を見るために人がわんさか
西播磨のローディも大集合です_(:3」∠)_

そしてご来光(・∀・)いい天気で良い新年を迎えられました
その後、放射冷却でさらに冷え込んだ道をぶるぶると震えながら帰宅。
走行距離:56㎞


☆2日

今年もいきなりレースです。
レースレポはメモ代わりにしっかり書くので長くなります(;'∀')
去年も参加した隣町で開催の菖蒲谷HC
ローカルレースですが上位勢は強豪選手があつまってなかなかハイレベルです。
4㎞315mUPのショートコースを2本走った合計タイムで順位が決まります。
1本目2本目それぞれ一方だけを走る部もあり、去年はこっちで表彰台に乗りましたが、今年は2本の部で出走。
たぶん今年も1本の部で出てれば優勝したと思いますが(笑)今年はそういうのなしで行こうと思います。今年はそういう感じの一年にしたいです('ω')
と話は逸れましたが、レースの話へ。


起床時体重は58.3㎏、体脂肪率10.1%。この時期にしては及第点。最近体脂肪率が下がらないのが悩み_(:3」∠)_
朝食はいつも通りシリアルで800kcal+ちっちゃいヨーグルト。レース開始のきっちり3時間前に完食。会場までの道中コンビニで軽量化。
会場について即受付。ゼッケン22。
毎回レースのときはゼッケンでなるべくポジティブな語呂合わせをするんですが(笑)
今回は・・・22(ふっふー!)というテンションでごまかすタイプでいきました(´ー`)
で、ウォーミングアップ。
今回は真冬ということもあってウォームアップジェルを導入。塗るだけで脚がポカポカでいい感じです('ω')
ローラーは使わずにコースを半分ほど登って降りてを繰り返して最後に心拍を170くらいまで上げてゆるっとして終了。

その後ドーピング(合法)。BCAAとクエン酸とスーパーヴァームと梅丹の金のやつ。もう高血圧のお父さんくらいの量ですね(;'∀')


一本目スタート。
スタート直後から2人が飛び出し、10~20m後ろに10人くらいの集団。僕は集団の中。
そのまま進んでラスト1㎞くらいのペースアップで集団崩壊。このとき7番手。
一瞬勾配が緩んだところでさらにペースアップ。先頭の方は見えないけど2人→2人→3人→僕な感じだったはず。
最後ゴールまで200mくらい?の勾配が上がったところで前がペースダウン。
3人抜く。前で一人メカトラで止まってる。
で、ゴール。一本目4位。タイムは14分6秒。去年より1分以上タイムが縮みました。


車で10分ほど横になって体を休めてから2本目スタート
スタート直後の急こう配ですっと前に出てしまう。上位勢は序盤のペースアップは無意味と思ってるし僕は別に有力選手ではないのでそのまま泳がされる。
勾配が緩んだところで後ろを確認。5mくらい離れてる。このまま行くことに決めて出来る限り踏んでいく。
結局半分手前で捕まって、集団は6人。追いつかれたものの後ろに下がる理由もないのでそのまま行く。
下り区間で一旦後ろに下がって脚を回復、からの登り返しの勢いでダンシングのまま再び前に出てラスト1.5㎞。
が、ここまで(;'∀')
ツケが回ってきてここからのペースアップについていけずズルズル後退(;´Д`)
そのままゴール。6位。タイムは14分28秒。1本目より22秒落ち。
ペーシングが必要な展開ではパワーメーターが欲しくなりますね(´・ω・`)自転車の見た目が気に入らなくなるので付けたくないんですが(笑)
で、2本合計28分34秒(トップ差57秒)。総合5位/51人でした_(:3」∠)_うーむ遠いなぁ
ちなみに一位は高校生でジュニアの強化指定選手らしいです(;´∀`)すげー
で、

お疲れ様会('ω')エビフライおいしい
で、で、

やっぱり悔しいので帰ってローラー練

レースで脚もエンジンかかってるしアドレナリンも出てるので結構いい感じでした('ω')
走行距離:20㎞
ローラー:50分


☆3日
レースというよりもローラーの追加練で少々疲れ気味だったので昼までだらだら

午後から走り出し、初日の出を見た万葉岬

からの前日レースで走った菖蒲谷に再び。
ちらちら雪が舞ってました(;´∀`)
走行距離:79㎞


以上!三が日の走行日記終了!
拙い文章にお付き合いいただきありがとうございました(*´Д`)
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ちょっと走れそうな感じのプロフィール写真に変えてみました('ω')青い・・・

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