週末ライダーたまにがんばる

平日はお仕事、土日はお休み。
平凡な週末ライダーが無理せず頑張ります。

【年はじめライド】三が日も走りました

★あけましておめでとうございます('ω')
今年もちょこちょこ更新していきますのでよろしくお願いします<(_ _)>


ということで、
☆元旦
朝5時半に家を出発。
コンビニでお仲間と合流して震えながら万葉岬へ
海沿いを走っていると徐々に空が明るく

岬には初日の出を見るために人がわんさか
西播磨のローディも大集合です_(:3」∠)_

そしてご来光(・∀・)いい天気で良い新年を迎えられました
その後、放射冷却でさらに冷え込んだ道をぶるぶると震えながら帰宅。
走行距離:56㎞


☆2日

今年もいきなりレースです。
レースレポはメモ代わりにしっかり書くので長くなります(;'∀')
去年も参加した隣町で開催の菖蒲谷HC
ローカルレースですが上位勢は強豪選手があつまってなかなかハイレベルです。
4㎞315mUPのショートコースを2本走った合計タイムで順位が決まります。
1本目2本目それぞれ一方だけを走る部もあり、去年はこっちで表彰台に乗りましたが、今年は2本の部で出走。
たぶん今年も1本の部で出てれば優勝したと思いますが(笑)今年はそういうのなしで行こうと思います。今年はそういう感じの一年にしたいです('ω')
と話は逸れましたが、レースの話へ。


起床時体重は58.3㎏、体脂肪率10.1%。この時期にしては及第点。最近体脂肪率が下がらないのが悩み_(:3」∠)_
朝食はいつも通りシリアルで800kcal+ちっちゃいヨーグルト。レース開始のきっちり3時間前に完食。会場までの道中コンビニで軽量化。
会場について即受付。ゼッケン22。
毎回レースのときはゼッケンでなるべくポジティブな語呂合わせをするんですが(笑)
今回は・・・22(ふっふー!)というテンションでごまかすタイプでいきました(´ー`)
で、ウォーミングアップ。
今回は真冬ということもあってウォームアップジェルを導入。塗るだけで脚がポカポカでいい感じです('ω')
ローラーは使わずにコースを半分ほど登って降りてを繰り返して最後に心拍を170くらいまで上げてゆるっとして終了。

その後ドーピング(合法)。BCAAとクエン酸とスーパーヴァームと梅丹の金のやつ。もう高血圧のお父さんくらいの量ですね(;'∀')


一本目スタート。
スタート直後から2人が飛び出し、10~20m後ろに10人くらいの集団。僕は集団の中。
そのまま進んでラスト1㎞くらいのペースアップで集団崩壊。このとき7番手。
一瞬勾配が緩んだところでさらにペースアップ。先頭の方は見えないけど2人→2人→3人→僕な感じだったはず。
最後ゴールまで200mくらい?の勾配が上がったところで前がペースダウン。
3人抜く。前で一人メカトラで止まってる。
で、ゴール。一本目4位。タイムは14分6秒。去年より1分以上タイムが縮みました。


車で10分ほど横になって体を休めてから2本目スタート
スタート直後の急こう配ですっと前に出てしまう。上位勢は序盤のペースアップは無意味と思ってるし僕は別に有力選手ではないのでそのまま泳がされる。
勾配が緩んだところで後ろを確認。5mくらい離れてる。このまま行くことに決めて出来る限り踏んでいく。
結局半分手前で捕まって、集団は6人。追いつかれたものの後ろに下がる理由もないのでそのまま行く。
下り区間で一旦後ろに下がって脚を回復、からの登り返しの勢いでダンシングのまま再び前に出てラスト1.5㎞。
が、ここまで(;'∀')
ツケが回ってきてここからのペースアップについていけずズルズル後退(;´Д`)
そのままゴール。6位。タイムは14分28秒。1本目より22秒落ち。
ペーシングが必要な展開ではパワーメーターが欲しくなりますね(´・ω・`)自転車の見た目が気に入らなくなるので付けたくないんですが(笑)
で、2本合計28分34秒(トップ差57秒)。総合5位/51人でした_(:3」∠)_うーむ遠いなぁ
ちなみに一位は高校生でジュニアの強化指定選手らしいです(;´∀`)すげー
で、

お疲れ様会('ω')エビフライおいしい
で、で、

やっぱり悔しいので帰ってローラー練

レースで脚もエンジンかかってるしアドレナリンも出てるので結構いい感じでした('ω')
走行距離:20㎞
ローラー:50分


☆3日
レースというよりもローラーの追加練で少々疲れ気味だったので昼までだらだら

午後から走り出し、初日の出を見た万葉岬

からの前日レースで走った菖蒲谷に再び。
ちらちら雪が舞ってました(;´∀`)
走行距離:79㎞


以上!三が日の走行日記終了!
拙い文章にお付き合いいただきありがとうございました(*´Д`)
2018年も暖かく見守ってください_(:3」∠)_のひとポチをお願いします<(_ _)>

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ちょっと走れそうな感じのプロフィール写真に変えてみました('ω')青い・・・

【年末振り返り】12月_(:3」∠)_

★大晦日です_(:3」∠)_振り返りもラスト12月です

カキオコ食べに行って

カキぷりぷりで

カレー食べ

栗のサンデー食べ

ハンバーガー

休憩のお供はもっぱらおしるこ

今年ラストの淡路島にも

猪豚丼('ω')淡路島たまねぎも甘くておいしかった

寒くても登り練は欠かさず

今年最後の走行会('ω')

寒くても猫元気

走行会後のおいしいものも来年はバリエーション増やしていければいいな_(:3」∠)_

年末休みは一人でだらだら走ったり

昨日はモーニング食べにのんびりサイクリング


そんな12月でした('ω')
走行距離:886㎞
獲得標高:8991m


2017年
年間走行距離:10,852㎞
年間獲得標高:93,562m
ローラー台:208.8時間。6,266㎞(平均30㎞/h換算)
よく走りました('ω')自転車以外の予定ほぼなし(笑)
一年あっという間でした_(:3」∠)_
人が来るか不安だった走行会も4月から始めて計9回開催('ω')たくさんの方に参加してもらって感謝感謝
レースにイベントに初参加、初めて走る道も多くて自分にしてはフットワーク軽めに動けたかなと('ω')
あとは途中でブログの更新しなくなって、こまめに写真を撮る癖がなくなったので2018年はインスタ映えする写真を撮りたいと思います(; ・`д・´)
来年もフットワーク軽めにいろいろ挑戦しつつ月間1000㎞10000UPをコンスタントに走れたらいいなと思います_(:3」∠)_


以上!2017年の振り返り終了!
途中更新サボりましたが1年間拙い文章にお付き合いいただきありがとうございました(*´Д`)
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それでは走り納めに行ってきます(´ー`)雨降りそう

【年末振り返り】11月(´▽`)

★11月です('ω')

毎年恒例?のオムライスツーリング

石焼きオムライスをいただきました

食後はわんちゃんのかわいいパン屋さんで茶をしばき

なんたらかんたらなんたらです('ω')名前がまったく思い出せません(笑)

練習会をして

いつもの喫茶店でモーニング

秋らしい景色も見ました

ロングライドイベントにも参加_(:3」∠)_この辺は記事にしましたね

アワイチ

風強かったなぁ_(:3」∠)_

2度目のオムライス('ω')
てな感じで11月でした_(:3」∠)_
走行距離:1109㎞
獲得標高:8813m


以上!オムで始まりオムで終わった11月の振り返り終了!
拙い文章にお付き合いいただきありがとうございました(*´Д`)
さぁ振り返りも今年も明日でラスト!のひとポチをお願いします<(_ _)>

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なんとか更新しきれそうです(´ー`)